Guida

Preparare bene la discesa

Il protocollo completo di un tuffo nella pesca, dalla superficie al ritorno.

Una buona discesa si gioca ancora prima di scendere sott'acqua. Ecco lo svolgimento completo, passo passo — è tanto una questione di prestazione quanto di sicurezza.

1. La ventilazione in superficie

Galleggia rilassato sulla tua boa, viso nell'acqua, e respira con calma con la pancia per uno o due minuti. Inspirazioni ampie, e soprattutto espirazioni lunghe e lente: è l'espirazione a far scendere il ritmo cardiaco.

2. L'ultima inspirazione

Una sola grande inspirazione comoda: prima la pancia, poi il petto, fino a circa il 90% della tua capacità. Non riempirti d'aria — devi restare morbido e rilassato. Il «packing» (carpa) non ha posto nella pesca: inutile e rischioso.

3. La capovolta

Piegati nettamente in vita, busto verso il fondo, poi alza le gambe ben verticali fuori dall'acqua. Il loro peso ti spinge verso il basso senza sforzo. Una o due pinneggiate decise per lanciare il movimento, poi scivoli.

Una capovolta sbagliata è energia sprecata già dal primo secondo — si allena.

4. La discesa e la compensazione

• Compensa presto e spesso (Frenzel), circa una volta al metro, prima di sentire la pressione.
• Se un orecchio si blocca: rallenta o risali un po'. Non forzare mai.
• Verso gli 8-12 m diventi negativo: smetti di pinneggiare e lasciati affondare, corpo rilassato, braccia lungo i fianchi. È profondità gratis.

5. Sul fondo

Appoggiati, immobile e rilassato, il fucile pronto. Ogni movimento inutile consuma ossigeno. La calma è la tua risorsa principale — è esattamente ciò che sviluppano le tabelle CO₂.

6. La risalita

• Tieni la testa neutra, in asse con il corpo — mento leggermente rientrato, sguardo verso il fondo o dritto davanti. Non alzare la testa per guardare la superficie: l'estensione della nuca comprime le carotidi e riduce il flusso di sangue verso il cervello, il che aumenta il rischio di sincope proprio quando ne sei già più esposto. Rovina anche il tuo profilo idrodinamico e ti costa energia.
• Pinneggiata regolare e rilassata, senza strappi.
• Non espirare durante la risalita.
• Mantieni un vero margine: devi risalire con riserva, non allo stremo.
• Se devi controllare la superficie (traffico di barche), fallo con un breve sguardo negli ultimissimi metri, ruotando il corpo invece di piegare la nuca.

7. Il recupero in superficie

Aggrappati alla boa e non togliere subito la maschera. Concatena 3-4 «hook breath»: inspira, trattieni un breve istante spingendo leggermente, poi espira. Riossigena il cervello rapidamente.

I primi 15 secondi dopo l'emersione sono i più critici: il tuo compagno deve guardarti in questo lasso di tempo, e non partire a tuffarsi.

8. L'intervallo tra due tuffi

Regola semplice e solida: recupera almeno il doppio della durata del tuo tuffo, e di più se sei stanco o se l'acqua è fredda. Una discesa di un minuto impone quindi almeno due minuti in superficie.

Ridurre gli intervalli per «rendere di più» l'uscita è una trappola classica: la fatica si accumula silenziosamente e il rischio sale nel corso della giornata.