Apnée Chasse
Chasse sous-marine & apnée

Descends plus profond.
Reste plus longtemps.

Le programme d'entraînement qui se réorganise tout seul autour de tes sorties en mer. Tables CO₂ et O₂ calculées sur ton niveau, séances guidées au chrono, progression par paliers que tu gagnes vraiment.

Commencer gratuitement Voir la méthode

Gratuit · sans installation · fonctionne hors-ligne

— 8 m · Le constat

Un minuteur ne fait pas un programme

La plupart des applications d'apnée déroulent une table, et c'est tout. Elles ignorent que tu as chassé trois heures samedi, que tu es cramé le lundi, et que ta compensation bloque à 12 m. Résultat : tu suis un plan qui ne te ressemble pas.

3
qualités travaillées
6
types de séances
4
paliers par discipline
0 €
et sans compte requis
— 16 m · La méthode

Chaque qualité progresse par son vrai levier

En apnée, « faire plus dur » ne veut rien dire tant qu'on ne précise pas quoi. Chaque discipline a son propre mécanisme physiologique — le programme les traite séparément.

Tolérance au CO₂

Le temps de fond et la capacité à enchaîner les plongées. Un palier gagné = récupération raccourcie, pas des apnées plus longues.

Tolérance à l'hypoxie

Ta durée maximale. Ici, un palier rallonge les tenues vers ton max — les récupérations, elles, restent longues et complètes.

Compensation & profondeur

Le vrai plafond de la plupart des chasseurs. Frenzel à sec et souplesse thoracique, expliqués geste par geste.

— 24 m · L'adaptation

Tu pars pêcher ? Le plan se réorganise

Une sortie compte comme séance

Tu déclares ta chasse : elle est prise en compte comme une grosse charge. La récupération s'insère derrière, et la séance prévue n'est pas perdue — elle se replace juste après.

Des paliers qui se méritent

Quatre séances vécues comme faciles sur une qualité, et tu franchis un palier. Une séance trop dure fait redescendre d'un cran. Entre les deux, la charge reste stable.

Séances guidées au chrono

Plein écran, phase par phase, signaux sonores, et l'explication de l'exercice affichée pendant que tu le fais. Sur l'apnée maximale, le chrono compte vers le haut.

La sécurité intégrée

Entraînement à sec uniquement, jamais d'hyperventilation, rappel du binôme à chaque séance. L'apnée ne pardonne pas l'imprudence.

— 32 m · En pratique

Trois étapes, et tu es lancé

  1. 01
    Tu mesures ta référence
    Une apnée statique maximale à sec, guidée au chrono. Elle calibre tous les temps du programme et se recalcule dès que tu progresses.
  2. 02
    Tu suis la séance du jour
    Tables CO₂, tables O₂, marche en apnée, compensation, récupération : le programme alterne ce qu'il faut, quand il faut.
  3. 03
    Tu déclares ton ressenti
    Facile, correct ou dur. Le plan des jours suivants se recalcule immédiatement, discipline par discipline.
Avertissement sécurité — à lire avant de commencer.

L'apnée présente un risque réel de syncope, y compris chez des pratiquants expérimentés. Ne pratique jamais d'apnée seul dans l'eau : toujours avec un binôme qui te surveille en surface (« one up, one down »). Les séances de ce site sont prévues à sec, allongé ou assis, dans un endroit sûr. N'hyperventile jamais avant une apnée. Ce site est un outil d'entraînement : il ne remplace ni une formation encadrée, ni un avis médical.
— 38 m · Comprendre

Les guides

Les bases expliquées simplement, pour t'entraîner efficacement et surtout en sécurité.

Améliorer son apnée pour la chasse

Les 3 qualités à travailler, la fréquence idéale, et les erreurs qui bloquent la progression.

Tables CO₂ et O₂ : mode d'emploi

Ce que chaque table développe, comment calculer tes temps, et l'erreur classique à éviter.

Réussir la compensation Frenzel

La manœuvre pas à pas, et les exercices à sec pour débloquer le voile du palais.

Bien préparer sa descente

Ventilation, canard, compensation, remontée, récupération : le protocole complet.
— 42 m · Le fond

Prêt à reprendre ton apnée ?

Le premier test prend 8 minutes et cale tout ton programme. Aucun compte requis pour commencer.

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