Guida

Eseguire bene la compensazione Frenzel

La tecnica che sblocca la profondità — e gli esercizi per impararla in fretta.

Molti pescatori si fermano a 10-15 m non per mancanza di fiato, ma perché le orecchie si bloccano. La soluzione si chiama Frenzel: una manovra che compensa con la lingua, senza usare l'aria dei polmoni.

Perché la Valsalva non basta

La manovra di Valsalva (soffiare nel naso tappato spingendo dai polmoni) funziona in superficie, ma mostra presto i suoi limiti in apnea: più scendi, più il volume polmonare si riduce, e più diventa difficile — se non impossibile — spingere aria dai polmoni. Impegna anche molto, il che è costoso in ossigeno.

Il Frenzel, invece, usa soltanto l'aria già presente nella bocca e nella gola, spinta dalla lingua. Resta efficace in profondità, è più delicato per le orecchie e non consuma quasi nulla.

La manovra, passo passo

1. Tappa il naso.
2. Blocca la gola (la glottide), come se trattenessi il respiro. L'aria dei polmoni è ora isolata: è il punto chiave.
3. Tieni dell'aria in bocca, guance leggermente piene.
4. Spingi con la parte posteriore della lingua verso l'alto e indietro, come se pronunciassi una «K» o un «Ghe». La lingua fa da pistone.
5. Devi sentire un piccolo clic in entrambe le orecchie.

Sbloccare il velo palatino

È il blocco più frequente: la glottide è ben chiusa, c'è aria in bocca… ma non sale niente verso le orecchie. La causa è il velo palatino rimasto «in alto», che chiude la via verso il naso.

Ha tre posizioni:

• In alto — blocca il naso, l'aria va solo alla bocca (soffiare una candela).
• In basso — blocca la bocca, l'aria passa solo dal naso (russare, «mmm»).
• Al centro / rilassato — entrambe le vie aperte. È la posizione del Frenzel.

Tre esercizi a secco per trovarlo

1. Respirare dal naso E dalla bocca allo stesso tempo. Bocca aperta, inspira ed espira contemporaneamente da entrambi. È impossibile se il velo è chiuso — per riuscirci deve rilassarsi. Memorizza questa sensazione: è l'obiettivo.
2. Il test dello specchio. Specchio sotto il naso, bocca ben aperta, prova ad appannarlo con il naso. Se si appanna, il velo è rilassato.
3. Il passaggio «ng ↔ ah». Di' «haaang» e fermati sul «ng» (velo in basso), poi scivola verso «ah» (velo in alto). La posizione intermedia è il tuo neutro.

Un Otovent (un piccolo palloncino venduto in farmacia, ~15 €) dà un riscontro visivo immediato: vedi se la tua manovra spinge davvero aria. È la scorciatoia più efficace.

Applicare in immersione

• Compensa presto e spesso: circa una volta al metro, prima di sentire la pressione. Un orecchio in ritardo si recupera male.
• Non forzare mai. Se si blocca, risali di qualche decina di centimetri, rilassa, deglutisci e riprova.
• Testa piuttosto neutra: il mento troppo rientrato chiude le tube di Eustachio.
• Mai immergersi con il raffreddore o le orecchie congestionate: rischio di barotrauma.

Errori frequenti

• Bloccare tutto in un colpo solo. Chiudendo la gola, molti alzano il velo per riflesso. Dissocia: gola chiusa, velo morbido.
• Spingere forte invece che con regolarità. La costanza conta più della potenza.
• Aspettare il dolore. Se senti la pressione, stai già compensando troppo tardi.
• Insistere su un orecchio che si blocca. È il modo migliore per farsi male e perdere diverse settimane.