Guía

Dominar la compensación Frenzel

La técnica que desbloquea la profundidad — y los ejercicios para aprenderla rápido.

Muchos pescadores se estancan a 10-15 m no por falta de aire, sino porque los oídos se bloquean. La solución se llama Frenzel: una maniobra que compensa con la lengua, sin usar el aire de los pulmones.

Por qué la Valsalva no basta

La maniobra de Valsalva (soplar con la nariz tapada empujando desde los pulmones) funciona en superficie, pero muestra pronto sus límites en apnea: cuanto más bajas, más se reduce el volumen pulmonar, y más difícil se vuelve — o incluso imposible — empujar aire desde los pulmones. Además exige mucho, lo cual es costoso en oxígeno.

El Frenzel, en cambio, usa únicamente el aire que ya está en la boca y la garganta, empujado por la lengua. Sigue siendo eficaz en profundidad, es más suave para los oídos y no consume casi nada.

La maniobra, paso a paso

1. Tápate la nariz.
2. Bloquea la garganta (la glotis), como si contuvieras la respiración. El aire de los pulmones queda ahora aislado: es el punto clave.
3. Mantén aire en la boca, mejillas ligeramente llenas.
4. Empuja con la parte posterior de la lengua hacia arriba y atrás, como si pronunciaras una «K» o un «Gue». La lengua hace de pistón.
5. Debes notar un pequeño clic en ambos oídos.

Desbloquear el velo del paladar

Es el bloqueo más frecuente: la glotis está bien cerrada, hay aire en la boca… pero no sube nada hacia los oídos. La causa es el velo del paladar que se ha quedado «arriba», cerrando el camino hacia la nariz.

Tiene tres posiciones:

• Arriba — bloquea la nariz, el aire solo va a la boca (soplar una vela).
• Abajo — bloquea la boca, el aire solo pasa por la nariz (roncar, «mmm»).
• En medio / relajado — ambas vías abiertas. Es la posición del Frenzel.

Tres ejercicios en seco para encontrarlo

1. Respirar por la nariz Y la boca a la vez. Boca abierta, inspira y espira simultáneamente por ambas. Es imposible si el velo está cerrado — para lograrlo debe relajarse. Memoriza esa sensación: es el objetivo.
2. La prueba del espejo. Espejo bajo la nariz, boca bien abierta, intenta empañarlo con la nariz. Si se empaña, el velo está relajado.
3. El balanceo «ng ↔ ah». Di «haaang» y quédate fijo en el «ng» (velo abajo), luego desliza hacia «ah» (velo arriba). La posición intermedia es tu neutro.

Un Otovent (un pequeño globo que se vende en farmacia, ~15 €) da una respuesta visual inmediata: ves si tu maniobra empuja aire de verdad. Es el atajo más eficaz.

Aplicarlo en la inmersión

• Compensa pronto y a menudo: aproximadamente una vez por metro, antes de sentir la presión. Un oído que se retrasa se recupera mal.
• No fuerces nunca. Si se bloquea, sube unas decenas de centímetros, relaja, traga saliva y vuelve a intentarlo.
• Cabeza más bien neutra: el mentón demasiado metido cierra las trompas de Eustaquio.
• Nunca bucear resfriado o con los oídos cargados: riesgo de barotrauma.

Errores frecuentes

• Bloquearlo todo de golpe. Al cerrar la garganta, muchos suben el velo por reflejo. Disocia: garganta cerrada, velo blando.
• Empujar fuerte en vez de con regularidad. La constancia prima sobre la potencia.
• Esperar al dolor. Si sientes la presión, ya estás compensando demasiado tarde.
• Insistir en un oído que se bloquea. Es la mejor manera de lesionarse y perder varias semanas.